Que dois-je boire quand ma tante est là ? Sujets d'actualité et conseils scientifiques sur Internet en 10 jours
Récemment, le sujet de l’alimentation des femmes pendant leurs règles est redevenu un sujet brûlant sur les plateformes sociales. Sur la base de l'analyse des données de l'ensemble du réseau au cours des 10 derniers jours, nous avons dressé une liste recommandée des boissons menstruelles les plus populaires, avec des preuves scientifiques pour aider à soulager les symptômes inconfortables.
1. Les 5 principales boissons menstruelles font l’objet de vives discussions sur Internet
| Classement | Nom de la boisson | Discutez de l'indice de popularité | Fonctions principales |
|---|---|---|---|
| 1 | Thé au gingembre et à la cassonade | 985 000 | Réchauffez le palais et chassez le froid |
| 2 | thé à la rose | 762 000 | Apaisant |
| 3 | Thé longane et dattes rouges | 638 000 | Qi nourrissant et sang nourrissant |
| 4 | chocolat chaud | 524 000 | soulager l'anxiété |
| 5 | lait chaud | 417 000 | Calmant et tranquillisant |
2. Analyse scientifique des boissons recommandées pendant les règles
1. Thé au gingembre et à la cassonade
Lors du récent « Menstrual Drink Challenge » de Douyin, le thé au sucre roux et au gingembre était en tête de liste avec un taux de participation de 87 %. Le gingérol contenu dans le gingembre peut favoriser la circulation sanguine et la cassonade fournit un regain d'énergie rapide. Il est recommandé d'en boire 1 à 2 tasses par jour, en évitant de boire à jeun.
| Ingrédients | Contenu (par 100g) | Mécanisme d'action |
|---|---|---|
| élément de fer | 2,2 mg | Prévenir l’anémie ferriprive |
| Gingérol | 0,3-0,5g | Inhiber la synthèse des prostaglandines |
| Glucose | 85g | Approvisionnement énergétique rapide |
2. Thé à la rose
Le thé à la rose a été tagué par 230 000 utilisateurs sur le sujet de Xiaohongshu #梦好物#. Il contient du citronellol et d'autres ingrédients capables de réguler le système endocrinien, et est particulièrement adapté à une consommation trois jours avant les règles, lorsque les sautes d'humeur sont élevées.
3. Thé longane et dattes rouges
Les experts en médecine traditionnelle chinoise ont souligné lors d'une émission en direct sur Weibo que la combinaison de longanes et de dattes rouges peut renforcer l'effet enrichissant le sang. Parmi eux, l'adénosine monophosphate cyclique contenue dans les dattes rouges peut améliorer l'apport sanguin à l'utérus et la niacine contenue dans la viande de longane peut soulager la fatigue.
3. Des boissons à choisir avec soin
| Type de boisson | impact potentiel | alternative |
|---|---|---|
| boissons glacées | aggraver la dysménorrhée | limonade à température ambiante |
| Thé/café fort | gêner l’absorption du fer | Thé aux fleurs et aux fruits à faible cause |
| boissons alcoolisées | prolonger le temps de saignement | Zéro Ginger Ale |
4. Plan de conditionnement personnalisé
Selon les réponses très appréciées sur le sujet médical de Zhihu, il est recommandé de choisir des boissons en fonction de votre constitution physique :
•Personnes souffrant de dysménorrhée évidente: Thé au gingembre + une petite quantité de cannelle (réchauffant les méridiens et débloquant les collatéraux)
•Ceux qui ont un volume sanguin excessif: Thé Roselle (contient de la vitamine K)
•personne déprimée: Thé au jasmin (aromathérapie)
5. Rappel spécial des nutritionnistes
Weibo Health V@nutritionist Li Ping a souligné : La quantité d'eau consommée pendant les menstruations doit être maintenue à 1,5-2 L/jour, et il est recommandé de maintenir la température de toutes les boissons à 40-50°C. Parallèlement, associé à des aliments riches en oméga-3, il peut réduire l'inconfort menstruel jusqu'à 37 %.
Remarque : La période statistique des données contenues dans cet article s'étend du 25 octobre au 3 novembre 2023. Les données sur des sujets d'actualité sont collectées sur Weibo, Douyin, Xiaohongshu et d'autres plateformes, et sont fournies à titre de référence uniquement.
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