Que dois-je manger si j’ai mal à la gorge et si je tousse ?
Les maux de gorge et la toux sont devenus des sujets de santé brûlants ces derniers temps, en particulier avec les changements saisonniers et la forte saison grippale, et de nombreuses personnes recherchent un soulagement rapide. Cet article combinera les discussions animées sur Internet au cours des 10 derniers jours pour compiler pour vous un guide diététique scientifique et pratique afin de vous aider à soulager rapidement l'inconfort.
1. Pourquoi les maux de gorge et la toux nécessitent-ils des ajustements alimentaires ?
Les maux de gorge et la toux sont souvent causés par des infections virales, des infections bactériennes ou des allergies. Une alimentation raisonnable peut non seulement soulager les symptômes, mais également renforcer l’immunité. Voici plusieurs types d’aliments efficaces qui font l’objet de vives discussions sur Internet :
| catégorie alimentaire | Nourriture recommandée | effet |
|---|---|---|
| Aliments apaisants pour la gorge | Miel, poire, champignon blanc | Lubrifie la gorge et réduit les irritations |
| aliments anti-inflammatoires | gingembre, ail, citron | Supprime l’inflammation et soulage la douleur |
| Boissons chaudes | Eau tiède, thé à la menthe, thé aux fruits des moines | Apaise la gorge et favorise l'excrétion des mucosités |
| Aliments riches en vitamine C | Orange, kiwi, épinards | Améliorer l’immunité et accélérer la récupération |
2. Recettes populaires recommandées sur Internet
Sur la base de discussions populaires récentes, les recettes suivantes sont largement recommandées :
| Nom de la recette | Méthode de préparation | Symptômes applicables |
|---|---|---|
| limonade au miel | Eau tiède + miel + jus de citron, 2 à 3 fois par jour | Toux sèche, mal de gorge |
| Compote de poires de Sydney avec sucre candi | Évidez la poire, ajoutez le sucre glace et laissez mijoter 30 minutes | Toux sèche, gorge sèche et démangeaisons |
| thé au gingembre | Faire bouillir des tranches de gingembre et ajouter de la cassonade à boire | Toux due au vent froid, frissons |
| Soupe Tremella | Faire tremper le champignon blanc et laisser mijoter jusqu'à épaississement, ajouter le goji | Pharyngite chronique, toux causée par un incendie de carence |
3. Aliments à éviter
Lors de maux de gorge et de toux, les aliments suivants peuvent aggraver les symptômes, alors soyez prudent :
| catégorie alimentaire | aliment spécifique | raison |
|---|---|---|
| Épicé et excitant | Piment, grains de poivre du Sichuan, moutarde | Irriter les muqueuses et aggraver l'inflammation |
| nourriture grasse | Poulet frit, gras, beurre | Augmenter la viscosité des crachats |
| Trop froid ou trop chaud | Boissons glacées, fondue, soupe chaude | Irritant la gorge et provoquant une gêne |
| Aliments riches en sucre | Bonbons, gâteaux, boissons gazeuses | supprimer la fonction immunitaire |
4. Autres conseils de soulagement
En plus du conditionnement alimentaire, les méthodes suivantes sont également largement discutées :
1.Rincer à l'eau salée: Rincez-vous la bouche avec de l'eau tiède salée, 3 à 4 fois par jour, pour stériliser et réduire l'inflammation.
2.inhalation de vapeur: Ajoutez de l'huile de menthe poivrée ou d'eucalyptus à la vapeur d'eau chaude pour soulager la congestion nasale et les maux de gorge.
3.maintenir l'humidité: Utiliser un humidificateur pour éviter que l'air sec n'irrite les voies respiratoires.
4.Reposez-vous suffisamment: Assurez le sommeil et évitez une utilisation excessive de la voix.
5. Quand avez-vous besoin d’un traitement médical ?
Si les situations suivantes surviennent, il est recommandé de consulter rapidement un médecin :
- Forte fièvre qui persiste (supérieure à 38,5℃ pendant 3 jours)
- Toux avec sang ou crachats purulents
- Difficultés à respirer ou douleurs thoraciques
- Les symptômes persistent pendant plus de 2 semaines sans soulagement
Grâce aux ajustements alimentaires et de style de vie ci-dessus, la plupart des symptômes de maux de gorge et de toux peuvent être soulagés efficacement. J’espère que ce guide, qui combine les points chauds d’Internet, pourra vous aider à retrouver rapidement la santé !
Vérifiez les détails
Vérifiez les détails
fr
